Vzhledem k tomu, že rostlinný životní styl získává na popularitě více než kdy dříve, mnoho lidí hledá kreativní a přírodní způsoby, jak obohatit svůj jídelníček. Ať už jste oddaný vegan, nebo jen objevujete ekologičtější stravovací návyky, zařazení kratomu do vašeho jídelníčku může do vašeho denního rytmu vnést něco nového a zajímavého. Stále více nakupujících hledá online i ve svém okolí… prodej kratomu v mém okolív naději, že najdou kvalitní možnosti, které budou odpovídat jejich životnímu stylu. A pro ty, kteří se hlásí k veganské stravě, je dobrou zprávou, že kratom – jakožto přírodní rostlina – lze snadno začlenit do různých rostlinných jídel a nápojů.
Tento příspěvek vás provede sedmi veganskými způsoby, jak zařadit kratom do svého jídelníčku, a pomůže vám tak co nejlépe využít základní potraviny ze spíže a zároveň zachovat kreativitu, vyváženost a zakořenění v přirozeném životním stylu.
Zde je 7 způsobů, jak zařadit kratom do veganské stravy
Rozmixujte do smoothies
Jedním z nejjednodušších a nejpříjemnějších způsobů, jak zařadit kratom do rostlinné stravy, je přidat ho do smoothie. Smoothie jsou díky své všestrannosti a bohatým ingrediencím na živiny základem mnoha veganských domácností. Kratomový prášek se do těchto směsí bez větší námahy bez problémů vmíchá.
Zkuste zkombinovat:
- 1 banán
- 1 hrnek mandlového nebo ovesného mléka
- Hrst špenátu nebo kapusty
- ½ šálku mraženého manga nebo ananasu
- ½ až 1 čajová lžička kratomového prášku
- Trocha agávového sirupu nebo datlí pro sladkost
Tento rychlý nápoj s rostlinnou energií se může snadno stát součástí vašeho ranního rituálu nebo odpoledního povzbuzení. Ovoce maskuje přirozenou hořkost kratomu a zároveň vám umožňuje vychutnat si ho se směsí čistých a celistvých ingrediencí.
Vmíchejte do bylinkových čajů
Čas na čaj získá přirozenou výzdobu, když do svých oblíbených bylinných směsí přidáte kratom. Protože se kratom dobře hodí k teplým nápojům, je přirozenou volbou do hrnku čaje, zejména v chladnějších měsících nebo při relaxačních večerech.
Jak připravit bylinný čaj vhodný pro kratom:
- Zahřívejte vodu, dokud nebude horká (ale ne vroucí).
- Přidejte ½ čajové lžičky kratomového prášku.
- Vmíchejte uklidňující bylinky, jako je heřmánek, citronová tráva nebo máta peprná.
- Pro extra chuť přidejte citron, skořici nebo zázvor.
- Dle chuti doslaďte javorovým sirupem nebo kokosovým cukrem.
Protože kratom nevyžaduje vysokou teplotu, jeho jemné louhování spolu s uklidňujícími bylinkami vytváří chutnější a příjemnější čaj. Je to vynikající volba pro noční rituál nebo pro polední reset bez nutnosti spoléhat se na zpracované suroviny.
Smíchejte s veganským jogurtem nebo chia pudinkem
Chia pudink a jogurty bez mléčných výrobků jsou samy o sobě plné rostlinných ingrediencí, tak proč je nepřidat ještě o krok dál a nesmíchat je s kratomem? Tato možnost je vynikající pro přípravu jídel nebo snídaní předem, které v lednici vydrží čerstvé i několik dní.
Zde je základní recept na chia pudink s kratomovým nádechem:
- 2 lžíce chia semen
- 1 hrnek kokosového nebo mandlového mléka
- ½ čajové lžičky kratomového prášku
- 1 lžičky vanilkového extraktu
- 1 lžíce javorového sirupu
- Smíchejte a nechte 4 hodiny nebo přes noc odstát
Pro extra texturu a chuť posypte lesními plody, strouhaným kokosem nebo dýňovými semínky. Veganský jogurt funguje stejně dobře – stačí vmíchat kratomový prášek přímo do jednoporcového kelímku a důkladně promíchat.
Přidat do energetických kuliček nebo soust
Pokud si po celý den rádi dopřejete rostlinné svačiny, veganské energetické kousky jsou snadnou a chutnou alternativou k kratomu. Tyto nepečené svačinky se obvykle připravují z datlí, ovesných vloček a ořechů, takže jsou ideální v kombinaci s kratomem.
Jak připravit kousky s kratomem:
- Smíchejte 1 hrnek vypeckovaných datlí s 1 hrnkem mandlí nebo kešu oříšků
- Přidejte 2 lžíce kakaa nebo ořechového másla
- Vmíchejte ½ čajové lžičky kratomového prášku
- Vyválejte do malých kuliček a dejte do chladničky
Tyto kousky jsou skvělé jako dopolední svačina nebo odpolední zdroj energie. Jsou přenosné, chutné a ideální pro aktivní životní styl založený na rostlinné stravě.
Nasypte do ovesných vloček nebo misek na rostlinné bázi
Ovesné vločky jsou ve veganském světě klasickým jídlem pro pohodlí. Ať už se připravují s mandlovým nebo ovesným mlékem, teplou misku ovesných vloček si můžete přizpůsobit nekonečným množstvím polev a přísad – včetně kratomu.
Zde je návod, jak ho můžete přidat:
- Uvařte ovesné vločky s vaším oblíbeným rostlinným mlékem
- Vmíchejte ½ čajové lžičky kratomového prášku
- Přidejte skořici, nakrájené banány nebo lžíci mandlového másla
- Navrch posypte lněnými semínky nebo sušeným ovocem
Teplo ovesných vloček pomáhá snadno rozpustit kratomový prášek a polevy pomáhají vyvážit chuť. Tuto metodu můžete také přidat do misek s quinoou nebo hnědou rýží pro slané variace později během dne.
Přidejte do veganských polévek
Pro vydatnější a slanější variantu zkuste přidat kratom do domácích zeleninových polévek nebo dušených pokrmů. Tato metoda funguje nejlépe s hustšími polévkami, jako je čočková, hrášková nebo kari ze sladkých brambor.
Kroky k vyzkoušení:
- Uvařte si polévku jako obvykle.
- Jakmile sundáte z plotny a mírně vychladne, vmíchejte ½ čajové lžičky kratomového prášku.
- Ochutnejte a dochuťte – kratom se dobře hodí k zemitým kořením, jako je kurkuma, kmín a černý pepř.
Protože chuť kratomu může být výrazná, začněte s malým množstvím, aby se lépe smísil s pokrmem. Polévky se také dobře skladují, takže si můžete vychutnat několik porcí po celý týden.
Kombinujte s ořechovým máslem nebo veganskými pomazánkami
Arašídové, mandlové nebo slunečnicové máslo jsou základními potravinami ve veganských kuchyních. Vmícháním kratomu do vašeho oblíbeného oříškového másla vznikne pomazánka, která je ideální na toast, jablka nebo krekry.
Vyzkoušejte tuto snadnou kombinaci:
- Smíchejte ½ čajové lžičky kratomového prášku se 2 lžícemi vámi vybraného ořechového másla.
- Přidejte trochu javorového sirupu nebo vanilkového extraktu.
- Namažte na rýžové koláčky, ovoce nebo celozrnný chléb.
Toto je rychlý způsob, jak začlenit kratom do jídel bez velké přípravy nebo úklidu. Dodá také jedinečný šmrnc každodenním svačinám nebo snídaním.
Závěrečná slova
Veganský životní styl znamená dělat vědomá a záměrná rozhodnutí – a zařazení kratomu do vaší rostlinné stravy může být jednoduché i uspokojivé. Ať už si rádi vychutnáváte smoothie, čaje, polévky nebo svačiny, existuje spousta veganských způsobů, jak kratom zařadit do svých každodenních jídelníčků. Při zkoumání receptů a vytváření vlastních rutin se vždy zaměřte na vysoce kvalitní, eticky získaný kratom. Pokud jste hledali prodejce kratomu v okolí, zaměřte se na prodejce, kteří nabízejí transparentnost, čerstvost a konzistenci ve své rostlinné nabídce.
